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(Das Gewicht wird immer Morgens nach dem aufstehen gemessen)
Gewicht: 85,7 kg
Länge: 1,86m
Körperumfangsmaße:
( Die Messung wird alle zwei Wochen durchgeführt, nach dem Frühsport)
Oberarm ->
Unterarm ->
Brust ->
Bauch ->
Becken ->
Oberschenkel ->
Wade/Scheinbein ->
Organismus und Körpergefühl:
Stuhlgang : -> 2x Normal
Verdauungsgefühl : -> seid 13.00Uhr Magenziehen. Meiner Meinung nach habe ich zu viel durcheinander gegessen. Hielt bis ca. 18.10Uhr an(2. Stuhlgang).
Kalte Dusche: ca. 2min nach dem Aufstehen, wie jeden Morgen.
Alg. Wohlbefinden: seid ca. 15.30Uhr recht Müde. Bauchschmerzen nerven mich.
Körperpsyche:
Gedanken: Extrem starkes verlangen nach Kochkost jeglicher Art! Besonders starke emotionale Erinnerungen an Döner, Pizza und Bratwurst.
Sportliche Aktivitäten:
Frühsport:
35min. Fitnessstudio mit stark anstrengenden Körperkraftübungen, geringfügige bis keine Pausen zwischen den Übungen. Nach 35.min Muskelversagen. Nach dem Sport extrem ausgeglichen und ruhig.
Das habe ich Heute zu mir genommen:
Trinke seid einer Woche stilles Wasser (ca. 1-1,5ltr. Am Tag, je nach Körperlicher Betätigung)
Morgens: 6:20Uhr
1x ½ Granatapfel
3x gepr.Orangen
2x Mandarinen
Morgens: 8:45+9:45Uhr
1x Banane
1x Banane
1x Apfel
Mittags: 11.45Uhr
Mix aus gelben und roten Minitomaten, Champingions, Zwiebeln, Rote Beete, 1EL Granatapfelessig
2x Pepperonies (noch nie so scharf empfunden!)
1x Banane (hilft auch nicht bei schärfe)
Mittags: 14.10Uhr
50g Wallnüsse
Abends: 17.10Uhr (kurz vorher starke Heisshungerattacke)
1x Avocado
1x Mandarine
1x Apfel
Abends: 20:15 Uhr
1/2 Ananas
2 gepr. Orangen
Abends: 21:20Uhr+ 22.00Uhr
50g Mandeln
10g Cashewcerne
8x Datteln
Sonstige Bemerkungen:
- mein Heisshunger verdrängt alle anderen Gedanken!
Ich kann mich erinnern an Milka Fernandes. Die wollte auch einmal ein Rohkostexperiment machen und legte los wie Kraut und Rüben. Sie hat jegliche Regeln ignoriert, sie hat gemischt, sie hat gewürzt sie hat gefrühstückt, mehr als zwei Mahlzeiten eingenommen etc.
Und ich glaube die wirst nie regelmäßig eine himmlische Phase beim Essen erleben wenn du mehr als zwei Mahlzeiten isst.
Irgendwann nach ein paar Monaten hat sie wieder aufgehört. Das ist o.k., bestimmt nicht für jeden ist Rohkost geeignet, aber ich glaube in der Zeit hat sie aufgrund ihrer chaotischen Praxis nie eine wirkliche Rohkosterfahrung gemacht.
Der normale Rohkostzustand ist ein subtiles Gleichgewicht, und mit deiner Praxis wirst du das glaube ich nicht erreichen.
Experimentier doch mal 3 Wochen lang mit dem Mahlzeitenfahrplan:
Danach kannst du ja wieder zu deinem Freestyle zurückkehren und den Unterschied abchecken.
Bis zum Mittag nichts essen ist nur am Anfang ungewohnt , da gewöhnt man sich relativ schnell dran.
Aber wenn du Ausnahmen machst wie diese Pizza z.B, dann nagt am darauffolgenden Tag schon sicherlich früh morgens etwas und du verspürst den Drang etwas zu essen. Aber da musst du durch.
Ich bin mal wieder im Default-Modus gelaufen und war nicht wach genug. Automatic patterns, you know.
Ich bin ebenfalls deiner Meinung, wennDu sagst, dass es mit Sicherheit gesunder ist, wenn man seinen bisherigen Geluesten dann mal nachgibt um nicht zu sehr in ein emotionales loch zu fallen.
Ich versuche jetzt, mal wirklich auf meine innere Stimme beim verzehr dieser Lebensmittel (fast food besonders bei mir) zu achten und den Geschmack neu zu bewerten!
Ich denke, hier kann ich die besten psychischen meilensteine setzen.
Ihr könnt mich gerne jederzeit weiter warnen und auf mögliche Gefahren hinweisen. Ich versuche diese ja anschließend auch anzunehmen oder im hinterkopf zu behalten! Ich finde es sehr wichtig, dass einen nicht alle ständig auf die schulter klopfen, sondern ihre wirkliche Meinung und Krotik äussern. Nur so kann man offennund ehrlich miteinander reden und das macht letztendlich auch einen tollen Menschen aus, finde ich.
Liebe Grüße und Schönes Wochenende! !