Körperpezifikation:
(Das Gewicht wird immer Morgens nach dem aufstehen gemessen)
Gewicht: 85,1 kg
Länge: 1,86m

Körperumfangsmaße:
( Die Messung wird alle zwei Wochen durchgeführt, nach dem Frühsport)
Oberarm ->
Unterarm ->
Brust ->
Bauch ->
Becken ->
Oberschenkel ->
Wade/Scheinbein ->

Organismus und Körpergefühl:

Stuhlgang : -> 1x Normal, 1x ein bischen aber normal
Verdauungsgefühl : -> heute nur kurzes Magenziehen nach Zunahme dreier Walnüsse bei vorheriger Zunahme von 6 Mandarinen. Ansonsten stabil!

Kalte Dusche: ca. 2min nach dem Aufstehen, wie jeden Morgen.
Alg. Wohlbefinden: sehr ruhig und ausgeglichen.

Körperpsyche:

Gedanken: Kochkostverlangen immer noch sehr hoch! Geplanter Rückfall am Samstag (Wildschweinessen bei Schwiegeroma) scheint mich dazu zu verleiten, vorher schon nachzugeben und eine warme Mahlzeit zu verzehren.
Leichte Zweifel nach Kommentaren von Markus und Morgen le Fay.

Sportliche Aktivitäten:

Frühsport:

Klimmzüge: 12 / 12 /7 ½ / 7 ½ / 6 ½ / 4 ½ / 5/ 5, anschließend langsame 20 Liegestützen.

Das habe ich Heute zu mir genommen:
Trinke seid einer Woche stilles Wasser (ca. 1-1,5ltr. Am Tag, je nach Körperlicher Betätigung)

Morgens: 6:30Uhr
1x Kaki
2x kleine Bananen
2x Mandarinen
3x gepr. Orangen


Morgens: 8:45Uhr
4x kleine Birnen
1x Kaki

Morgens: 10.10+10.50 Uhr:
8x Walnüsse

10x Datteln

Mittags: 12.00 Uhr
½ Ananas
6Mandarinen

Mittags: 13.10Uhr
3 Wallnüsse

Nachmittags: 16.30Uhr (kurz vorher starke Heisshungerattacke)
1x Avocado
4x EL Granatapfel
1x Apfel

Abends: 17.30Uhr
20g Mandeln
30g Walnüsse

Abends: 19.00Uhr
3x Bananen
1x Orange

Abends:20.15Uhr
1x Pizza
1xkl. Stk. Bitterschokolade


Sonstige Bemerkungen:



Freue mich bereits auf Samstag.
Ab Sonntag fahre ich dann in den Urlaub nach Rosenheim bis einschl. Freitag. Über Silvester geht’s dann nach Paris.
Werde wahrscheinlich in der Zeit öfter Rückfällig werden!