Datum: 06.01.2014 Tag: 24
Gewicht: 86,6 , Morgens

Nahrungsaufnahme

Uhrzeit: 06.00
1 Smoothie (400ml vom Rest des letzten Abends)
3x Kaki
1x Banane

Uhrzeit: 09.00
10x Datteln
3x normalegroße Bananen

Uhrzeit:12.00
1x Ananas
4x kleine Birnen
1x Banane

Uhrzeit: 16.30Uhr
1x Smoothie aus 2x Orangen, 1x Stange Staudensellerie, 1x Handvoll Rucola, 1x Handvoll Blattsalat, 200g TK-Beerenmischung, 1x Limette, 1x Handvoll Minzblätter (400 von 800ml getrunken)

Uhrzeit: 18.30Uhr
Salat aus 4x Möhren, 3TL Basilikum mit Öl und Salz, 1 Handvoll Blattsalat, Basilikumblätter, 3x Tomaten, Avocadocreme (6TL) -> Creme besteht aus 1 Avocado, 2 Tomaten, Knoblauchzehe und Salz.
Anschließend 10 halbgetrocknete Datteln

Uhrzeit: 20:30
Rest vom 16.30Uhr Smoothie, 1x Handvoll Mandeln, 10 getrocknete Datteln, 2x Bananen

Uhrzeit: 21:30
1x Apfel, 1x Kaki



Verdauungseigenschaften
Stuhlgang: Morgens ->normal(leichte Rofärbung), Urin stark violett! Kommt wohl vom Rote Beetesalat

Befinden: Angenehm Stabil, keinerlei Beschwerden.

Sportliche Aktivitäten
Radfahren
Homefitness

Bemerkungen zum Sport
Arbeitsweg, 15 km mit Rad
anschließend Klimmzüge bis es nicht mehr geht. Nur 35 Insgesamt geschafft.

Homefitness

Angaben zu psychischen und physischen Befinden
Heute den ersten Arbeitstag im neuen Jahr angegangen. Ich habe mich extrem ausgeruht und voller Energie geladen gefühlt.
Nach Feierabend und Einkaufsmarathon aber keine Lust mehr aufs Fitnessstudio. (bischen schlechtes Gewissen, dass ich nicht hingegangen bin).
Gegen 2100Uhr doch noch daheim trainiert. 3 verschiedene Schulterübungen, a 3-5 Sätze mit je 12-15 WDH