SCHLAF: 00:45-3:50-7:40-8:00-8:20
WC-GANG: 3:50
GEWICHT: 34.6 kg
STUHL: nach dem Aufstehen eine mittlere, recht feste Menge mit Kokosflocken in Form von Wurstsegmenten, am Nm dann drei kirschgroße feste Kugerl
FLATULENZ: während und nach der Gemüse-Mahlzeit am Nm
MIKTION: -

ERNÄHRUNG:
  • 9:20-9:55 (Hunger 60%)
    1 Ananas Cayenne 669g (war schon etwas drüber und begann innen im Bereich des unteren Strunks schon zu schimmeln, aber trotzdem sehr gut)
    Kopfsalat 120g
  • 11:55-12:10 (Hunger 0%, aber Lust auf Süßes)
    1 riesige Banane Planta 285g
  • 16:05-16:35 (Hunger 50% - kurze Zeit nach der Mahlzeit war das Hungergefühl stärker als vorher, außerdem hatte ich während und nach der Mahlzeit einige Blähungen und mir war danach kalt... diese Mahlzeit hätte ich mir trotz des Hungergefühls wohl sparen können)
    1/4 Kohlrabi 100g (Rest)
    1/3 Zucchini 80g (Rest)
    2 sehr kl. Fenchelknollen 136g
  • 20:20-21:00 (Hunger 80% und auch Appetit)
    Battavia 140g
    1 Sträußchen Petersilie
    3 Heringsfilets 271g (ohne Haut, gegen Ende des Essens gluckste und grummelte es einmal ein wenig im Magen, der Hering schmeckte wieder einmal wundervoll und ich war glücklich und zufrieden danach)


Getrunken habe ich 1,8 Liter Wasser, am Morgen (500ml), am Nm (500ml) und am Abend (500ml) jeweils mit Salzsole, nur am Vm (300ml) ohne Salzsole.

BEFINDEN:
- Während und nach der Gemüsemahlzeit am Nm hatte ich einige Blähungen, außerdem war mir danach kalt und das Hungergefühl war kurze Zeit nach der Mahlzeit dann stärker als vorher.
- Die gestrige Lustlosigkeit, Antriebslosigkeit, Appetitlosigkeit, Verzweiflung, usw. legte sich einigermaßen, aber weiterhin musste ich wieder viel nachdenken über Zukunft, wie es weiter geht, usw.

BEWEGUNG+UNTERNEHMUNGEN:
- Nach dem Aufstehen ca. 25 Min. leichte Dehnungsübungen.
- Übliches Bewegungsprogramm: 2,75 Std. Mix aus Pilates, Gymnastik und vielen Dehnungsübungen