Ich verfolge nun schon seit langem diverse Rohkost Tagebücher und Blogs. Sie inspirieren mich und haben mir bei sehr vielem weitergeholfen.

Es wäre mir hilfreich nachschlagen zu können was ich wann und in welchen Mengen / Kombinationen gegessen habe. Befinden, Erkenntnisse und Erfahrungen festhalten, Selbstkontrolle und zur Analyse.

Meine Ziele sind es Gewicht zuzulegen und Muskelmasse aufzubauen. Ich betreibe seit einigen Monaten Kraftsport. Ansonsten jogge ich gerne, klettere, fahre Fahrrad oder Crosstrainer.

Also los gehts!

Ernährung:

8:00
Ananas - 385g - 1x ganze kleinere
Blutorange - 109g - 1x kleine
Cherimoya - 120g - 1x kleine, mit Schale
Bananen - 648g - 6x kleinere
Petersilie - 20g
Feldsalat - 30g
Fenchel - 35g
Stangensellerie - 80g – 1x Stange


14:30
Zucchini - 30g
Champignon - 55g
Cherrytomaten - 40g
Paprika rot - 45g
Stangensellerie - 60g
Blattspinat - 165g
Seelachs Filet frisch - 270g


17:00
Avocado Fuerte - 598g - 7x kleine, noch nie so viele mit solchem Genuss gegessen


Körperliches Befinden:
Meine Lippen sind sehr trocken und nun auch eingerissen! und in den Gelenken knackst es wieder leicht. Der Obstanteil war die letzten Tage sehr hoch.

Seelisches Befinden:
Ausgeglichen, viel freie Zeit heute.

Gewicht:
69,4 KG (Hmm ich bin ja fast ein Ralph Klon irgendwie...)


Sport:
Abends um 20:45 meine kleine Joggingrunde die ich diesmal in 20 Minuten schaffe. Nach so vielen Avocados bin ich etwas langsamer und träger als sonst…