Nachtruhe
Ort: Wasserbett
Dauer: 0:xx - 7:15
Wasserlassen: erst morgens
morgendliche Masse: 68.4 kg
morgendliches Befinden: passt

Sport
Karate - halte wieder das Anfängertraining, was heute zu einem Einzelunterricht mutiert. Wie vermittle ich einem Einsteiger das Körpergefühl im Zenkutsu-Dachi? Und wie lehre ich am effizientesten die 20 Schritte der Taikyoku-Shodan (die ich vermutlich schon 5000 Mal gelaufen bin und daher im Schlaf beherrsche)?

Lebensmittelbeschaffung
meine Frau kauft im Bio-Markt und im Früchtehaus ein ...

Ernährung
9:30

• Wabenhonig - 206g

12:!5 - 12:55

• Chicorée - 1 Stk
• dunkle Trauben - 577g
• blaue Feigen - 16 Stk, 706g
• Apfel-Bananen - 8 Stk, 456g

17:25 - 17:45

• Alge Nori
• Wildlachs - 241g, dann ist er alle
• schwarzer Heilbutt - 259g, dann reicht es mir

22:00 - 22:15

• Karpfen-Milch
• Karpfen-Rogen
  insgesamt doch noch mal eine erkleckliche Menge ... irgendwie hat es mich grad zu diesen Karpfen-Innereien gezogen, und sie haben mir auch geschmeckt; würde jetzt daraus aber nicht gleich ableiten, dass der Fisch in der vorangegangenen Mahlzeit nicht ganz koscher war, und ich deswegen nochmal Gusto auf etwas ähnliches (aber doch wieder anders schmeckendes) bekommen habe

Verdauung
Stuhlgang:

• vormittags eine kleine Menge
• am frühen Nachmittag eine große Menge, wurstförmig
• gegen Abend nochmals eine kleine Menge

Flatulenz: tagsüber ein wenig, nach Wildlachs und Heilbutt für einige Stunden deutlich gesteigert