Nachtruhe
Dauer: 0:15 - 7:30
Wasserlassen: 5:xx
morgendliche Masse: 70.2 kg

Befinden
ruhig und konzentriert, beim Sport auch ausreichend Energie

Sport
Freitags-Karate-Training ... habe heute meinen bisherigen Sempai das erste mal mit Sensei begrüßt, nachdem er sich am vergangenen Samstag der Prüfung zum 1. Dan unterzogen hat; bin erstaunt, dass ich die gezeigten Katas (Jiin und Bassai Dai) trotz recht seltenen Trainings problemlos und nahezu kritikfrei laufe

Lebensmittelbeschaffung
vom Feinkosthändler gibt's Austern und Seezunge, von ebl gibts eine Putenoberkeule

Ernährung
9:20

• Wabenhonig "Wald" - 228g ... so langsam wird der Honig am Morgen weniger attraktiv ... wenn ich aber erst mal mit dem Essen begonnen habe, höre ich doch erst wieder auf, wenn deutliche Sperr-Signale kommen (brennen auf der Zunge, Bauch "voll")

11:30

• Baby-Ananas - 94g ... die einzige von den fünf, die reif geliefert wurde:

13:00

• Jackfrucht - brutto 4325g, netto 2491g ... jetzt ist der Bauch voll, und ich bin zufrieden :)

21:40-22:35

• Austern - 5 Stk
• Seezungen-Innereien - 44g, Rogen und Milch
• Seezunge - 2 Stk, 324g - dieses Mal keine Filets, sondern küchenfertige Fische (gehäutet, ohne Kopf), die ich mir selbst filetiere ... die Seezunge ist einfach lecker, daran kann ich mich glatt gewöhnen ;)

Verdauung
Stuhlgang:

• 9:15 eine schöne große lange Wurst passabler Konsistenz

Flatulenz:

• gegen Abend ein wenig stärker, alles in allem jedoch unauffällig