Nachtruhe
Dauer: 23:30 - 7:10
Schwitzen: %
morgendliche Masse: 71.5 kg

Befinden
gut - es ist zwar kalt, aber die Sonne scheint (mir ins Gemüt (;)

Sport
Die dritte Radel-Runde in diesem Jahr, und eine weitere Steigerung: 59.01 km, 3:04:36, 19.18 km/h im Schnitt bei 622 hm und einem mittleren Puls von118bpm, die max. Geschwindigkeit liegt bei 61.14km/h - für die dritte Tour ist das schon ganz schön stattlich

Ernährung
9:15 betritt ein Kollege mein Büro und bedankt sich für die Süßholz-Kostprobe mit zwei Eiern, das nehme ich gleich zum Anlass für ein Experiment: Proteine am Morgen

• Hühner-Ei - 2 Stk (Eigelb und Eiweiß) + die Schale von einem der beiden Eier ... die kaut sich heute überraschend gut, dennoch reicht mir eine

12:40

• Bärlauch - ein paar Blätter
• Baby-Spinat - 95g, dann reichts für heute
• Mango Banilejos - 10 Stk, 1128g, dann meldet sich der Bauch

15:20

• Mango Banilejos - 8 Stk, 885g, dann sind sie alle

zur Radel-Einkehr

• grüner Salat (Kopfsalat, Lolo-Rosso, etwas Mangold)
• Karpfen-Milch - ~100g
  ... wenn man vorher mal anruft, geht doch einiges ...

0:05

• Safu - ich komme an dem Geruch trocknender Safus nicht vorbei, und esse 20 Stk. (:

Verdauung
Stuhlgang:

• morgens eine große Menge in Wurstform, nach wie vor faserig
• gegen 16:00 eine eher kleine Menge
• 23:40 nochmal eine größere Menge, weiterhin faserig, es sind Jackfrucht-Stücke erkennbar
  ... fühlt sich grad alles etwas fest an

Flatulenz:

• bis nachmittags unauffällig
• beim Radeln dann wieder etwas verstärkt
• Miktion: unauffällig