Nachtruhe
Dauer: 0:00 - 7:30
Schwitzen: %
morgendliche Masse: 70.3 kg

Befinden

• vormittags ganz leicht unwirsch ... ist mir schon öfter im Zusammenhang mit einer größeren KH-Menge aufgefallen
• zur Radeleinkehr ist mir recht kühl, danach wird's mir nach einigen Kilometern wieder warm
• jetzt (23:40) ein wenig Sodbrennen (hatte ich schon ewig nicht mehr)
• abends auf der Rückfahrt mit dem Auto arg müde

Sport
die sechste Radelrunde in diesem Jahr: 3:00 h im Sattel, 61.22km mit 462hm - ergibt 'nen Schnitt von 20.34km/h, der mittlere Puls liegt bei 107bpm ... so, der Original-Tourguide ist wieder da, und da geht's zum Glück etwas straffer zur Sache ...

Lebensmittelbeschaffung
ein Paket von p4f trifft ein ...

Ernährung
9:30

• Bienenbrot - 328g

12:35

• Lattuga - 229g
• Kumquats - 15 Stk, 199g
• Orangen "lane late" - 13 Stk, 1855g

16:00 carb-loading vor dem Radeln (:

• Kochbanane - 3 Stk, 545g

20:10

• Paprika rot - 1 Stk.
• Cashew-Kerne ohne Häutchen (die mit Häutchen sind irgendwie ausgegangen) - zwei Hände voll (oder so), geschätzt viell. 50g ...
  ... habe überraschenderweise kaum Hunger - was sagt mir das, im Zusammenhang mit dem Frösteln? Ist's einfach die Anstrengung? Oder habe ich mich zuvor mit den drei KH-Mahlzeiten etwas überlastet (das carb-loading ist ja nicht wirklich instinktiv, d.h. ich habe da noch nicht wirklich das Verlangen, wieder etwas zu essen)

Verdauung
Stuhlgang: am späten Vormittag ein größere Menge in Wurstform, der Stuhl hat mal wieder einen deutlichen Grünstich
Flatulenz: nachmittags leicht verstärkt
Miktion: gegen Abend deutlich verstärkt - während der Radel-Einkehr gehe ich bestimmt fünf Mal (die Mengen sind dabei eher klein, d.h. die Blase ist nicht jedes Mal wieder voll ...)