Nachtruhe
Ort: Balkon (Luftmatratze+Schlafsack)
Dauer: 1:00 - 7:00
Schwitzen: %
morgendliche Masse: 70.2 kg

Befinden
gut

Sport
nachdem ich heute bis 1:00 und dann schon wieder ab 7:00 gearbeitet habe, zieht es mich am späten Nachmittag dann doch übermächtig an die frische Luft:
So zog ich meine Laufsachen an und begab mich in die "Spur" ... heute war mir eher nach gemütlichem Lauf so bei Puls ~135bpm, allerdings dafür auch einen Tick länger ... nach 45 min wechselte ich in den Vorderfuß-/Ballenlauf, nach 65min ging ich langsam automatisch wieder in den gewohnten Laufstil über und nach 70 min verfalle ich ins Gehen ... nach 75 min bin ich wieder zu Hause

Ernährung
11:30
  • Ananas Mauritius - 1 Stk, 1104 g brutto, 613g netto
  • Mango wild - 954g ... die waren jetzt nicht so der Brüller (von p4f), unreif aber schon faulend - keine Ahnung, warum die Qualität der Mangos immer mal wieder so zu wünschen übrig lässt
  • Dattel Rushodia - 15 Stk.

18:15 starte ich - im Anschluss an's Joggen - eine Gartenrunde, dabei verzehre ich
  • Malven - Blätter und Blüten
  • Zuckererbsen - Blätter und Blüten
  • Erdbeeren
  • Lattuga
  • schwarze Johannisbeeren - davon könnte ich noch mehr essen, aber der Strauch trägt in diesem Jahr eher spärlich
  • Stachelbeeren - an einem Strauch werden sie bereits reif
  • Himbeeren - 3 Stk
  • rote Johannisbeeren - die sperren recht schnell aufgrund ihrer Säure (Zähne!)
  • Kapuzinerkresse - Blätter
  • Beinwell
  • eine kleine an einem Baum wachsende Kirschen- bzw. Beerensorte, von der ich erst im Frühjahr erfahren habe, dass es sich um essbare Früchte handelt (tendieren sowohl vom Aussehen als auch vom Geschmack in Richtung Heidelbeere) ... dabei erlebe ich eine himmlische Phase - kann gar nicht wieder aufhören, von diesen Früchten zu essen
  • Beifuß

20:00
  • Kohlrabi - 3/4 Stk aus eigener Ernte

20:40
  • Sardinen - 10 Stk, seit gestern Abend im Dörrgerät - 182g

22:30
  • Hühnerei - 2 Stk ... ich war noch nicht ganz zufrieden

Verdauung
Stuhlgang:
  • vormittags eine größere Menge in Wurstform
  • am frühen Nachmittag nochmals eine mittlere Menge in Wurstform

Flatulenz: am späten Nachmittag (insb. beim Joggen) etwas verstärkt
Miktion: unauffällig