Nachtruhe
Ort: Bett im Schlafzimmer
Dauer: 23:00 - 7:10
Schwitzen: ja, nach wie vor ...
morgendliche Masse: 71.6 kg

Befinden
gut, etwas mehr Schlaf hilft ...

Sport
abends absolviere ich Tag 3 der ersten Woche des Basisprogamms:
  • Liegestütz: 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3+2+1
  • Türziehen: 1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+11+12 (hier sollte ich mal den Schwierigkeitsgrad erhöhen)
  • Trizepsdip mit Stuhl: 1+2+3+4+5+4+3+2+1 (ohne Füße auf dem Boden)
  • umgekehrtes Bankdrücken: 1+2+3+4+5+6+7+6+5+4+3 (mit gestreckten Knien)


Lebensmittelbeschaffung
beim lokalen Feinkostgeschäft kaufe ich Thunfisch, Sardinen und Steinbeißer

Ernährung
12:00
  • Wasser-Melone - 2130g

15:30
  • Pfirsische - 5 Stk, 696g ... die sind genial, schön süß ohne störende Säure, davon könnte ich noch mehr essen
  • Aprikosen - 2 Stk, 74g ... ein Rest von letzter Woche, auch gut

16:10
  • Apfel-Banane - 7 Stk, 363g ... lecker

19:25
  • Gurke - 53g ... schmeckt langweilig
  • Kohlrabi - 152g ... sperrt durch rapide zunehmende Schärfe
  • Durian Gahn Yao - 623g

Verdauung
Stuhlgang:
  • morgens eine größere Menge in Wurstform passabler, tendenziell eher weicherer Konsistenz

Flatulenz: unauffällig
Miktion: unauffällig