Nachtruhe
Ort: Bett im Schlafzimmer
Dauer: 0:50 - 10:00 (!) ... haben die Teriyaki-Mandeln dieses Schlafbedürfnis induziert?
Schwitzen: %
Träume: bin in irgendeiner Art Ausdauerwettkampf (laufen? schwimmen? - mit Hindernissen) und bin aus irgend einem Grund als Außenseiter stärker als mein Bekannter / meine Bekannte (der/die immer mal wieder Probleme bekommt)
morgendliche Masse: 71.2 kg

Befinden

• ok
• stelle nachmittags fest, dass ich jede Menge Pickel am Allerwertesten habe - kann aber nicht mit Bestimmtheit sagen, seit wann
• im übrigen habe ich seit einigen Wochen immer mal wieder ein unbestimmtes Jucken auf dem Rücken - ohne dass es da sichtbare Veränderungen gäbe

Sport / Unternehmungen

• mittags schnappe ich mir die Kids (17/10) und wir machen einen Radelausflug - das Wetter passt, und in drei Stunden kommen 32km und 567 hm zusammen; der Jüngere ist fit - dem Älteren werden die Oberschenkel sauer und er quält sich die letzten Kilometer Heim
• nachmittags lege ich mich noch ein Stündchen nackt auf den Balkon

Ernährung
10:20

• Ananas - 705g ... hab noch gar nix getrunken ... aber die Ananas geht wieder ganz schön auf die Zähne, war auch noch nicht wirklich reif/süß ...
• Granatapfel - 206g

~13:00 beim Radeln

• Raps - ein paar Blüten
• Äpfel - ~3 Stk.

15:05

• Apfelbanane - 6 Stk, 274g
• Bienenbrot / Wabenhonig - 310g

18:15 drehe ich 'ne kleine Gartenrunde, unter anderem gab's

• Malve (Blüten und Blättern)
• Estragon (wenig)
• Stevia (wenig)
• Portulak (wenig)
• Basilikum ((wenig))
• Rucola
• Beifuß (einen Samenstand)
• eine Erdbeere
• Kapuzinerkresse
  ... hab' bestimmt wieder etwas vergessen ...

18:45

• getrocknete Meeräsche - 101g, dann sind die Filets aufgegessen

Verdauung
Stuhlgang: 22:30 dann doch noch 'ne größere Menge, Typ 4-3, in recht hellem Braun
Flatulenz: abends deutlich verstärkt
Miktion: während des Radelns etwas häufiger