Nachtruhe
Dauer: 22:xx - 6:xx
Träume: ich war mal wieder auf Dienstreise, mit ein oder zwei Kollegen ... dann gab's ein wenig Durcheinander mit den Hotelzimmern ...

Befinden
ok - die Arbeit macht auch wieder Spaß

Wasser
auf dem Weg ins Büro mache ich bei einem Getränkecenter halt; eigentlich wollte ich da Ensigner Schiller-Quelle kaufen, die ist da jedoch unbekannt; kurzentschlossen nehme ich stattdessen je einen Kasten Wernarzer Wasser und Hirschquelle mit

Sport
ich habe ein Lösung gefunden, Job und Laufen zu kombinieren: Ich fahre morgens mit Joggingklamotten in die Arbeit, drehe dann direkt vom Auto aus eine Runde und gehe anschließend ins Büro - Duschmöglichkeiten sind vorhanden ....
heute werden es 4.68km bei 7.4km/h - ich habe Mühe, den Puls unter 140bpm zu halten - über den Tag spüre ich verstärkt meine Wadenmuskulatur

Ernährung
12:20

• Mango Osteen - 2 Stk, 1042g ... was mir immer wieder auffällt nach Mahlzeiten mit viel Obst ist, dass meine Lippen danach trocken werden und nach Creme verlangen

19:00 Reh duftet am verführerichsten

• Leber -130g
• Rippenstück - 140g
• Schlegel - 71g ... dann reicht's mir
  ... die Mahlzeit endet 20:10

Verdauung
Stuhlgang: vormittags eine mittlere Menge, Typ 4, sehr hell

Stuhlgangs-Typen: