Ernährung
am späten Vormittag - Kakis: 3 Stk wild und 3 Stk Apfel (beides Orkos)
am frühen Nachmittag - Jackfrucht: 2 Schälchen (Orkos)
17:30 bis 18:30 - Schaf (Uwe): 1 Stk Niere, ein Rest Rippenbogen und Fleisch/Fett vom Nacken

Sport
nachmittags laufe ich alle mir bekannten Katas
abends - Karate-Training, in meiner Trainingsgruppe fokussiere ich heute auf die Meikyo (ich mag die Interpretationen von Ohta Sensei)

Beobachtung: Das tiefe Stehen in den Katas belastet meine Knie, die nach einiger Zeit zu schmerzen beginnen ): - das beobachte ich schon länger, habe aber keine Erklärung dafür ... so richtig fällt mir das vielfach erst hinterher auf, wenn ich z.B. Treppen steige