Ernährung
09:40-09:51 - Pomelo (1Stk, 558g)
11:38-11:47 - Banane, rot (8Stk, 499g) ... nun sind sie endlich reif
13:41-13:45 - Banane Netram Palam (1Stk, 477g)
15:47-16:10 - Pistazien in der Schale (82g)
17:52-18:43 - Kalb, Schulter (843g)

Karate
ich vertiefe Jiin, Nijushiho, Tekki Nidan - und baue die Wankan auf; dazwischen gibt's noch ein klein wenig Kumite ... es macht schon einen Unterschied, ob ich die Katas einfach nur ein oder zweimal durchlaufe, oder ob ich schaue, dass die Techniken auch sauber ausgeführt werden und die Abfolge hängen bleibt ... am Ende verlieren wir uns beim Repetieren der Armtechniken der Tekki Nidan - die wiederholen wir bestimmt mehr als 20 mal, und dabei verringern sich die Unsicherheiten bei meinen Schützlingen nur marginal ... am Ende stimmt es ja doch: Wiederholen - wiederholen - wiederholen ... und dann wieder von vorn; ich hätte kein Problem, einen ganzen Tag oder auch noch länger quasi ohne Pause Training zu halten - es gibt so viele Dinge, die es bei den bei mir trainierenden Kōhais noch zu verbessern gibt ...