Ernährung
08:57-09:23 - Litschi (785g)
12:45-13:08 - Mango Edward (3Stk. 1187g)
16:33-16:48 - Mandeln (103g) ... vor einiger Zeit selbst geknackt, nachdem sie schon länger herum lagen
16:50-17:15 - Mandeln Genco, geschält (113g)
21:16-22:00 - Ente: Leber, Herz, Magen, Hals, eine Keule

Karate
Ich halte das letzte Freitagstraining in diesem Jahr: Wir wiederholen alle Kata bis zum 1. Dan, dann üben wir das Kumite zu Grüngurt. Weiter geht's mit Kihon - jeder übt "sein" Kihon für die nächste Prüfung. Gegen Schluss schauen wir uns noch eine Anwendung zur Heian Shodan an - einfach nur Gedan Barai / Oi Zuki ... im Bunkai sieht das gleich ganz anders aus, und jeder findet wieder Details, an denen er arbeiten kann.