Ernährung
08:16-08:51 - Salak Pondoh (1273-593
mittags - Jackfrucht, geschält (knapp 2 Schälchen)
17:28-18:30 - Mandel Genco, geschält (218g)
22:44-23:19 - Angus-Rind, hohe Rippe (304g)

Karate
ein weiterer Tag in Nbg. zwecks C-Trainer Ausbildung; da heute früher Schluss ist, habe ich Zeit für Prüfungsvorbereitung und Arbeit an meiner Lehrprobe, in der es um die Kata Junro Shodan geht