Ernährung
08:49-09:04 - Ananas Mauritius (1Stk, 762g)
11:53-12:10 - Sapotillen (949g)
15:13-15:25 - Jackfrucht, geschält (407g)
18:39-18:53 - Kaiserbarsch, Steak (270g)
21:42-21:56 - Rind, Rib-Eye (162g)

Karate
während der Woche kommt mir der Gedanke, das Training zu teilen: Die Unterstufe trainiert einer aus der Oberstufe, und ich trainiere die Oberstufe - habe vorab mit den Leuten aus der Oberstufe gesprochen, und die Resonanz war durchweg positiv ... also haben wir's heute ausprobiert: Es hat wunderbar funktioniert! mit der Oberstufe konnte ich heute seit langer Zeit das erste mal wieder richtig Gas geben; die Unterstufe war auch zufrieden mit dem auf sie abgestimmten Training

Unterhaltung
wir schauen die ersten 50min des Films "The RAID 2"