Ernährung
08:45-09:00 - Drachenfrucht, rot (3Stk, 743g)
11:38-11:50 - Banane Netram Palam (2Stk, 650g)
13:43-13:58 - Banane Netram Palam (2Stk, 768g)
18:20-18:40 - Mandeln "Ferragnes" (78g)
22:28-22:51 - Schwein: Niere (2Stk, 235g) ... mal ein Versuch, weil die Rindernieren schon anderweitig verkauft wurden (ist jedenfalls Bio-Qualität)

Karate
  • wie auch gestern schon, laufe ich alle mir bekannten Shotokan-Kata
  • auch mache ich 25 Liegestütze (Hände unter den Schultern, Arme eng am Körper) und ein wenig Bauchmuskeltraining

Kultur
17:00-21:45 - Der Ring des Nibelungen - Zweiter Tag: Siegfried
  • [*=2]anstrengend, aber auch überwältigend
    [*=2]es gibt täglich mehr Applaus
    [*=2]wer sich für die Hintergründe der Tetralogie interessiert, wird ev. hier fündig: https://youtu.be/S0yBURu6WdM (ist eine Playlist mit vier 1.5h Beiträgen)