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Coco hat einen Artikel über wechselduschen geschrieben.
Ich dusche zur Zeit kalt weil das Warmwasser über einen elektrischen Durchlauferhitzer läuft und ich einen Stromabschlag von 55 Euro habe. Den will ich senken.
Beim Haare waschen schmerzt die Kopfhaut ganz schön durch das kalte Wasser.
Wechseldusche muss ich morgen mal ausprobieren. Klingt interessant.
Nochmal eine Beschreibung:
Am besten sollst Du diese Prozedur morgens oder direkt nach dem Training durchführen. Mit etwas Vorbereitung ist das kalte Wasser halb so schlimm. Am Anfang solltest Du den Körper mit warmem Wasser vorbereiten, danach ein paar Minuten unter heissem Wasser stehen (40-45℃), und dann plötzlich zum Kalten (10-20 ℃) wechseln. Wichtig: das kalte Wasser soll richtig kalt sein, damit die Gesundheitseffekte ausgelöst werden. Wenn es nicht kalt genug ist, fängst Du an zu frieren und könntest eine Erkältung bekommen!
Nach 3-6 heiss-kalt Wiederholungen soll die gesamte Prozedur schliesslich mit dem kalten Wasser aufgehört werden. Grundsätzlich soll die Wechseldusche an den Füßen beginnen und langsam über die Beine Richtung Oberkörper wandern. Den Kopf dabei aussparen, aber die Füsse regelmässig heben, damit sie sowohl das kalte als auch das warme Wasser abbekommen.
Nach 3-6 heiss-kalt Wiederholungen soll die gesamte Prozedur schliesslich mit dem kalten Wasser aufgehört werden. Grundsätzlich soll die Wechseldusche an den Füßen beginnen und langsam über die Beine Richtung Oberkörper wandern. Den Kopf dabei aussparen, aber die Füsse regelmässig heben, damit sie sowohl das kalte als auch das warme Wasser abbekommen.
Beim Haare waschen schmerzt die Kopfhaut ganz schön durch das kalte Wasser.
Wechseldusche muss ich morgen mal ausprobieren. Klingt interessant.
Wenn Sie noch nie unter der Dusche gesungen haben, dann werden Sie spätestens jetzt damit anfangen. Und Sie werden während dieser Wassergüsse nicht nur singen! Sie werden quietschen, japsen, keuchen, nach Luft schnappen und – je nach Wohnsituation – auch brüllen... um dann im Anschluss in einem unbeschreiblichen Wonnegefühl zu versinken.
http://www.zentrum-der-gesundheit.de...elduschen.html
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Beginnen Sie die Wechseldusche am besten mit heißem Wasser. Nach ein paar Minuten wechseln Sie für eine Minute zu kaltem Wasser. Dann stellen Sie wieder auf heißes Wasser um, wiederholen den Vorgang einige Male und beenden die Dusche – aber mit kaltem Wasser! Das heiße Wasser sollte wirklich heiß sein und das kalte wirklich kalt.
Solange Sie sich nicht verbrennen gilt: je heißer desto besser. Dasselbe gilt natürlich auch für das kalte Wasser. Je kälter desto besser. (Ältere und gebrechlichere Menschen sowie Leute mit Herzproblemen sollten auf extrem kaltes Wasser verzichten.)
Wenn Sie anfangs Probleme – insbesondere mit dem kalten Wasser – haben, dann brausen Sie erst nur ihre Füße und die Arme damit ab. Im nächsten Durchgang beginnen Sie wieder mit den Füßen und den Armen, brausen dann auch vorsichtig die Beine, den Brustbereich und den Rücken ab, zum Schluss kommt der empfindliche Bauch an die Reihe.
http://www.zentrum-der-gesundheit.de...elduschen.html
Solange Sie sich nicht verbrennen gilt: je heißer desto besser. Dasselbe gilt natürlich auch für das kalte Wasser. Je kälter desto besser. (Ältere und gebrechlichere Menschen sowie Leute mit Herzproblemen sollten auf extrem kaltes Wasser verzichten.)
Wenn Sie anfangs Probleme – insbesondere mit dem kalten Wasser – haben, dann brausen Sie erst nur ihre Füße und die Arme damit ab. Im nächsten Durchgang beginnen Sie wieder mit den Füßen und den Armen, brausen dann auch vorsichtig die Beine, den Brustbereich und den Rücken ab, zum Schluss kommt der empfindliche Bauch an die Reihe.
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