rumänisches Kreuzheben auf einem Bein

[Ralph]

wer meinen Blog regelmäßig liest, dem wird der Begriff "rumänisches Kreuzheben auf einem Bein" schon ab und an begegnet sein.
Hierbei handelt es sich aus meiner Sicht um eine sehr nette Übung, die ich bisher noch gar nicht kannte - hier mal ein Video zur Erklärung:

In Fit ohne Geräte - von Mark Lauren wird die Übung ohne zusätzliche Gewichtsbelastung beschrieben und eine Wiederholung besteht aus vier Teilen, wobei jeweils eine Hand zum Standfuß geführt wird, während die andere an der jeweiligen Körperseite verbleibt. Bei ihm bleiben die Beine nahezu gestreckt (jedoch nicht "eingerastet").

Für mich stellt das Halten des Gleichgewichts die größte Herausforderung dar. Muskulär spüre ich insbesondere die Lendengegend. Für die Beine ist's eher ein Spaziergang.

Kennt Ihr diese Übung? Was haltet Ihr davon?

Wenn nicht - probiert es einfach mal aus, und berichtet dann hier ...

Alles Liebe,
Ralph

[Kiwi]

Die mache ich auch öfters.

Das mit der Leistengegend kann ich bestätigen.
Es werden Muskeln gefordert, die so bei einer normalen einbeinigen Kniebäuge, nicht dermaßen beansprucht werden.

[Patrick]

Cool, werde ich demnächst ausprobieren

[Patrick]

Bei mir ists auch die Leistengegend, mit dem Gleichgewicht gibts keine Probleme. Diese Übung ist nicht schlecht, werde sie jetzt öfters ausführen.

[Lila Malve]

wer meinen Blog regelmäßig liest, dem wird der Begriff "rumänisches Kreuzheben auf einem Bein" schon ab und an begegnet sein.

In Fit ohne Geräte - von Mark Lauren wird die Übung ohne zusätzliche Gewichtsbelastung beschrieben ...

Für mich stellt das Halten des Gleichgewichts die größte Herausforderung dar.

Alles Liebe,
Ralph

Die Übung geht auf die Hüften, man muss schauen, dass das Becken in der Waagerechten bleibt. Meisten geht der Teil des Beckens in die Höhe, deren Bein ausgestreckt ist... ansonsten gibt es unterschiedliche Tage. Mal klappts mit dem Gleichgewicht, an anderen Tagen gehts schwieriger.
Das Buch habe ich auch, das ist richtig gut (: